L’apnea la coneixem a Calella de Palafrugell tradicionalment com un exercici que es practica mentre es busseja però, en realitat, la pots practicar a la platja de Palafrugell, no té perquè ser sota l’aigua sempre. Aquest tipus d’apnea es denomina apnea dinàmica (DIN) i un exemple ràpid seria agafar una bona glopada d’aire i caminar uns 50 metres, fent diferents sèries i, mentre et vas recuperant, pots anar practicant un altre exercici com hipopressius. Aquests últims són ideals per a tenir ben entrenat el diafragma quan hem decidit baixar més profund o fins i tot per als cops de diafragma quan hi ha un excés de CO₂.

Si practiques aquests exercicis en terra ferma, podràs arribar a duplicar el temps que ets capaç d’aguantar sota l’aigua després del primer cop de diafragma.

Recordeu que és molt important descansar tot el que es pugui abans de practicar qualsevol tipus d’esport subaqüàtic a les platges de Palafrugell i, si noteu que no esteu al 100% de les vostres capacitats, el millor és parar i deixar la pràctica d’apnea a les platges de la Costa Brava per a un altre dia, encara que noteu un simple refredat o que no esteu del tot concentrats. Més val prevenir que curar.

L’exercici que practiquem en la superfície consisteix a relaxar-se uns tres minuts abans de realitzar l’apnea i 5 segons abans d’iniciar la immersió, comencem els exercicis respiratoris que s’encarreguen d’eliminar el CO₂ residual expirant profundament amb el diafragma sense arribar a hiperventilar. Quan notem que estem en l’última glopada d’aire, llavors fem les 3 respiracions: Diafragmàtica, pulmonar i clavicular. Si hem de fer una immersió a gran profunditat, afegirem una quarta que és la carpiana, però en requerir molta capacitat pulmonar, podem prescindir d’ella per aquesta vegada.

I què passa quan pugem a la superfície? Hem de posar en pràctica les respiracions de recuperació on deixarem anar gairebé tot l’aire, un 90% aproximadament, tornarem a agafar aire de nou i una apnea d’uns 5 segons. Aquest exercici el repetim fins a 3 vegades i així evitarem la síncope.